لم تعد صحة القلب مرتبطة بالعوامل الوراثية أو التقدم في العمر فقط، بل أصبح نمط الحياة اليومي من أبرز العوامل المؤثرة على صحة الإنسان، خاصة مع انتشار الخمول وقلة الحركة وزيادة الضغوط النفسية وتراكم الدهون في منطقة البطن.
وحذر الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، من عدد من العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب، وفي مقدمتها قلة الحركة، والتوتر، وسمنة البطن، مشددًا على أهمية تغيير نمط الحياة والحرص على ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة.
قلة الحركة تهدد صحة القلب
وأوضح جمال شعبان أن الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة من العوامل التي تستحق الانتباه، مؤكدًا أن الحركة اليومية تمثل جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي.
وأشار إلى أن ممارسة الرياضة لا تعني بالضرورة القيام بتمارين شاقة، إذ يمكن أن تكون رياضة المشي وسيلة بسيطة للحفاظ على النشاط وتحريك الجسم بشكل مستمر.
سمنة البطن وعلاقتها بالصحة
وسلط شعبان الضوء على خطورة تراكم الدهون في منطقة البطن، مشيرًا إلى ارتباطها بعدد من المشكلات الصحية، من بينها ارتفاع ضغط الدم والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وأكد أن الحفاظ على وزن صحي وتقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن من الأمور المهمة التي ينبغي الاهتمام بها ضمن نمط الحياة اليومي.
التوتر من العوامل المؤثرة على القلب
كما حذر العميد السابق لمعهد القلب القومي من تأثير التوتر والضغوط اليومية، موضحًا أنها تأتي ضمن العوامل التي يجب الانتباه إليها إلى جانب الخمول وزيادة الوزن.
جمال شعبان: «اتحرك كل يوم»
وشدد جمال شعبان على ضرورة جعل الحركة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومي، داعيًا إلى ممارسة المشي أو أي نشاط بدني مناسب بصورة منتظمة، وعدم الاستسلام للخمول.
نصائح للحفاظ على صحة القلب
وبحسب تصريحات الدكتور جمال شعبان، فإن الاهتمام بصحة القلب يتطلب مجموعة من العادات اليومية، أبرزها:
- ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة.
- الحرص على المشي يوميًا.
- تجنب الجلوس والخمول لفترات طويلة.
- الحفاظ على وزن صحي وتقليل سمنة البطن.
- التعامل مع التوتر والضغوط اليومية بشكل أفضل.
