5 أطعمة تخلصك من الاكتئاب والقلق- تناولها

13 سبتمبر، 2023

يحتاج المرضى الذين يعانون الاكتئاب والقلق بشكل متواصل إلى اتباع نظام غذائي صحي متوازن، لتقليل من الشعور بالتوتر والحزن.

وهناك 5 أطعمة ذات قيمة غذائية عالية تساعدك على علاج أعراض القلق والاكتئاب، وفقًا لموقع” Desert News”.

البابونج
لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، والتي تقلل بدورها الالتهاب المرتبط بالقلق، فضلا عن تنظيم الناقلات العصبية المرتبطة بالحالة المزاجية، مثل الدوبامين والسيروتونين، ما يؤدي إلى تقليل أعراض التوتر والقلق بشكل كبير.

يحتوي سمك السلمون على العناصر الغذائية المرتبطة بصحة الدماغ والمعادن، مثل فيتامين D وأحماض أوميجا-3 الدهنية.

الشوكولاتة الداكنة
لأنها غنية بالألياف والحديد والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة، لذا يساهم تناولها في التقليل من أعراض الاكتئاب.
التوت الأزرق
غني بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تخفيف القلق ومشاعر الاكتئاب.
المكسرات

من الأطعمة الغنية بفوائد الصحة العقلية، لذا يرتبط تناول حفنة من المكسرات يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب.

“العزيز زائر وعضو الموقع، فضلاً اشترك وشاركنا على منصاتنا المختلفة.
تفاعل معنا لنكونَ دائمًا في الصدارة، ونستمر في تقديم كل ما هو مفيد وفي الصالح العام.. كن إيجابيًّا وشارك في النجاح.”

تابع بالأسفل.

مصريون في الكويت: www.egkw.com

فيس بوك: www.facebook.com/egkwcom

انستجرام: www.instagram.com/egkwcom

تويتر: https://www.twitter.com/egkwnet

يوتيوب: www.youtube.com/@mesryoon

ثريدز: www.threads.net/@egkwcom

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

مصريون: www.q8eg.com

فيس بوك: www.facebook.com/egkwcom1

انستجرام: www.instagram.com/egkwcom1

تويتر: https://www.twitter.com/EGKWcom1