منظمة الصحة العالمية: العناية بالجسم تعزز الصحة العقلية

أكدت منظمة الصحة العالمية أن الاهتمام بصحة الجسم له أثر مباشر وإيجابي على الصحة العقلية، مشيرة إلى أن تبني عادات صحية يومية يمكن أن يحسن المزاج ويقلل مستويات التوتر.

وحددت المنظمة مجموعة من النصائح العملية للحفاظ على صحة متوازنة:

كن نشطًا: يُنصح بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني متوسط الكثافة أسبوعيًا، لتعزيز المزاج وتقليل التوتر.

تناول الطعام الصحي: يجب أن يشمل النظام الغذائي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، مع الحد من الملح والسكر والدهون غير الصحية، لدعم قوة الجسم ويقظة العقل.

الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم المنتظم يساعد على التركيز، والتحكم في التوتر، والحفاظ على نظرة إيجابية نحو الحياة.

وشددت المنظمة على أن اتخاذ خطوات صغيرة نحو نمط حياة صحي اليوم يمكن أن يؤدي إلى تحسن ملموس في الصحة العامة والسعادة اليومية.